上班不是熬日子，我們?nèi)绾味冗^(guò)自己的職業(yè)倦怠期？

窮則變，變則通，通則久。

工作亦如此，唯有改變，方能長(zhǎng)久。

工作就像過(guò)日子，每一天都需要我們?nèi)ソ?jīng)營(yíng)。經(jīng)營(yíng)得好，上班的每一天都是享受，斗志滿滿；經(jīng)營(yíng)的不好，上班的每一天都是熬日子，身心疲憊。

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有一句俗話叫“你永遠(yuǎn)也叫不醒一個(gè)裝睡的人”。今天，我們可以把這句話改一下，改成“你永遠(yuǎn)也叫不醒一個(gè)不想上班的人”。

不想上班是現(xiàn)代人的一種通病，心理學(xué)家們管這種病叫做職業(yè)倦怠癥。 

“職業(yè)倦怠癥”又稱“職業(yè)枯竭癥”，它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是上班族在工作的重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺(jué)。

患上職業(yè)倦怠癥的人，會(huì)對(duì)工作越來(lái)越缺乏激情，每天只想著消極怠工，甚至對(duì)工作的意義和價(jià)值產(chǎn)生懷疑。加拿大著名心理大師克麗絲汀·馬斯勒將將這一類(lèi)人稱之為“企業(yè)睡人”

德國(guó)心理學(xué)家調(diào)查研究表明，80%以上的職場(chǎng)人都患有“職場(chǎng)倦怠癥”。職場(chǎng)倦怠癥已經(jīng)成為現(xiàn)代職場(chǎng)人的一種通病了。 

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很多人都認(rèn)為“我們是越工作越倦怠”，工作的時(shí)間越久，患上職業(yè)倦怠癥的幾率越大。而科學(xué)的研究表明，工作的時(shí)間越短，我們患上職業(yè)倦怠癥的幾率越大。

〖職場(chǎng)新人  患病概率：46%〗    

很多職場(chǎng)新人在初入職場(chǎng)都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)焦慮期，對(duì)未來(lái)的不確定感會(huì)讓他們很迷惘，理想和現(xiàn)實(shí)的差距橫亙?cè)谘矍?，讓他們?cè)絹?lái)越焦慮。當(dāng)他們沒(méi)辦法很好地調(diào)節(jié)期望和現(xiàn)實(shí)，焦慮的情緒就很可能演變成對(duì)工作的倦怠。 

〖職場(chǎng)潛力股 患病概率：42%〗     

當(dāng)職場(chǎng)新人漸漸適應(yīng)職場(chǎng)規(guī)則之后，他們就會(huì)進(jìn)入職場(chǎng)發(fā)展期。這個(gè)時(shí)候的他們急于在工作上干出一番成績(jī)，所以往往面對(duì)比較大的工作量和工作壓力。難以勝任的工作量，復(fù)雜多變的職場(chǎng)關(guān)系，同事之間明里暗里的競(jìng)爭(zhēng)壓力都會(huì)讓他們疲于應(yīng)付，產(chǎn)生倦怠。

〖職場(chǎng)老員工 患病概率：38%〗      

處在這個(gè)階段的員工，工作趨向穩(wěn)定，工作上也多多少少有了一點(diǎn)成就。但是長(zhǎng)期重復(fù)的工作內(nèi)容，讓他們想突破現(xiàn)有的工作瓶頸，取得新的工作動(dòng)力。他們不再滿足于做企業(yè)里一顆小小的螺絲釘。 

因?yàn)橹貜?fù)又機(jī)械的工作，所以出現(xiàn)倦?。灰?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大，所以疲憊不堪；因?yàn)樾愿駜?nèi)向悲觀，所以對(duì)工作毫無(wú)期待。 

出現(xiàn)職業(yè)倦怠的我們，上班的每一天都是在熬日子。上班的時(shí)候身心疲憊、效率低下、打瞌睡，對(duì)所有的事情都提不起興趣,這樣的工作狀態(tài)跟一條咸魚(yú)有什么區(qū)別？

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面對(duì)“熬日子”般的工作狀態(tài)，我們?nèi)绾纹椒€(wěn)的度過(guò)自己的“職業(yè)倦怠期”呢？其實(shí)，應(yīng)對(duì)職場(chǎng)倦怠，只有一個(gè)方法，就是“改變”。

古人云：窮則變，變則通，通則久。對(duì)于我們這些職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，要擺脫職業(yè)倦怠的癥狀，就必須對(duì)現(xiàn)有的工作狀態(tài)作出改變和調(diào)整，唯有改變，方能長(zhǎng)久。

重新審視自己的工作

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授、組織心理學(xué)家大衛(wèi)·加維奇博士認(rèn)為重燃員工的工作熱誠(chéng)與激情的方法，應(yīng)該從重新審視崗位描述開(kāi)始。

《論語(yǔ)》中說(shuō)：“內(nèi)省不疚，夫何憂何懼？” 

如果是企業(yè)的管理機(jī)制和升職機(jī)制讓我們產(chǎn)生倦怠，那么適當(dāng)?shù)臄U(kuò)大自己的工作選擇才是上策；如果是我們自己的工作心態(tài)失衡，那么及時(shí)的反省與審視，有助于我們轉(zhuǎn)變消極的工作狀態(tài)，重新衡量工作的價(jià)值。

 積極轉(zhuǎn)換思維方式 

在工作上，我們不能老是用同一種思維方式去應(yīng)對(duì)所有的工作，以不變應(yīng)萬(wàn)變的結(jié)果就是我們的思維被固化。你永遠(yuǎn)不知道明天的工作會(huì)發(fā)生什么樣的改變，不要用固化的大腦，輾壓變化的人生。

面對(duì)越來(lái)越僵化的思維方式，我們需要改變對(duì)工作的認(rèn)知，通過(guò)創(chuàng)新來(lái)尋求工作突破。

 挑戰(zhàn)新的工作內(nèi)容

對(duì)于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，“工資達(dá)不到預(yù)期”和“看不到升職空間”是產(chǎn)生職場(chǎng)倦怠的2個(gè)主因。適當(dāng)?shù)膿Q一份更有前景的工作，挑戰(zhàn)一份新的工作內(nèi)容是緩解職業(yè)倦怠期的好辦法。因?yàn)樵诼殘?chǎng)中，只要你有才華，你就有自主擇業(yè)的權(quán)利。 

與其在舊工作里度日如年，不如在新工作里分秒必爭(zhēng)。

喚醒工作的樂(lè)趣

單純的享樂(lè)并不會(huì)給人帶來(lái)持久的快樂(lè)，人生真正的樂(lè)趣卻是“工作”本身。我們經(jīng)?？梢栽谄髽I(yè)里面看到各種工作狂，為了工作加班加點(diǎn)，還樂(lè)在其中。這并不是因?yàn)樗麄冋娴谋幌茨X了，而是他們找到了工作的樂(lè)趣，發(fā)現(xiàn)工作帶來(lái)的成就感。

面對(duì)日漸倦怠的工作，我們需要找回初心，重新get到新的工作樂(lè)趣。

適當(dāng)發(fā)泄自己的壓力和情緒

當(dāng)工作量和工作壓力超出我們的預(yù)期的時(shí)候，我們就會(huì)覺(jué)得困惑和倦怠，對(duì)老板下達(dá)的工作戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。這個(gè)時(shí)候，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄有助于我們緩解工作上的壓力。運(yùn)動(dòng)、健身、音樂(lè)、睡眠和適當(dāng)?shù)膬A訴都是發(fā)泄壓力和情緒的有效方法。

工作不是熬日子，更不是做一天和尚撞一天鐘。不要被職業(yè)倦怠牽著鼻子走，改變現(xiàn)有的工作思維才是長(zhǎng)久之計(jì)。